Συνταγές

Πανεύκολα σοκολατένια brownies με 80 θερμίδες το κομμάτι και ελάχιστα υλικά! Πλούσια σε φυτικές ίνες, ιδανική λύση για επιδόρπιο αλλά και πρωινό γεύμα. Συνδυάστε τα με γιαούρτι και κανέλα για …

Σκέφτεσαι τι να κάνεις με τον κιμά στο ψυγείο σου; Δοκίμασε αυτές τις γεμιστές γλυκοπατάτες με κιμά, σπανάκι και τυρί. Βγαίνουν πεντανόστιμες και πολύ χορταστικές. Η γλυκοπατάτα έχει πλούσια γεύση …

Πανεύκολο light γλυκό τυροπιτάκι με μέλι και σουσάμι. Ένα ιδανικό γρήγορο αλλά χορταστικό σνακ με γεμάτη γεύση για εσάς που αγαπάτε την τυρόπιτα αλλά αναζητάτε κάτι light και θρεπτικό. Υλικά: …

Αυτή η σαλάτα με κοτόπουλο αβοκάντο και καλαμπόκι είναι super χορταστική, πεντανόστιμη και μπορεί να αποτελέσει το τέλειο καλοκαιρινό γεύμα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά από το αβοκάντο …

Αυτό το δροσερό Cheesecake φουρνου φτιάχνετε πανεύκολα, είναι χαμηλό σε θερμίδες, λιπαρά και σάκχαρα και πολύ καλή πηγή πρωτείνης. Δοκιμάστε το! Υλικά: 300 γρ. Γιαούρτι light 4 κ.σ. μέλι 5 …

Πανεύκολα σπιτικά και υγιεινά παγωτίνια σας έχουμε σήμερα! Είναι πολύ χορταστικά, καθώς περιέχουν πρωτεΐνη από το γιαούρτι και φυτικές ίνες από τη μπανάνα και χαμηλά σε θερμίδες! Υλικά: 1 μπανάνα, …

Συνεχίζουμε τις δροσερές καλοκαιρινές συνταγές μας με αυτή την μεξικάνικη σαλάτα με γαρίδες και αβοκάντο. Ένα πλήρες γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, καλά λιπαρά, φυτικές ίνες …

Η πιο δροσερή σαλάτα του καλοκαιριού στην πιο εύκολη και νόστιμη εκδοχή της! Ένα γεύμα πλούσιο σε νερό, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά (όπως το λυκοπένιο) και χαμηλό σε θερμίδες. Ιδανικό …

Εύκολες παγωμένες μπάρες τύπου bounty σας έχουμε σήμερα με μόνο 4 υλικά. Η γεύση της καρύδας είναι πραγματικά ξεχωριστή. Ο συνδυασμός της με το γιαούρτι δημιουργεί ένα χορταστικό δροσερό γλυκάκι … Continue reading ...

Super δροσερή αγγουροσαλάτα για εσένα που ψάχνεις ένα διαφορετικό τρόπο να φας τη σαλάτα σου! Εάν θέλεις να την κάνεις πλήρες γεύμα μπορείς να προσθέσεις περισσότερη πρωτείνη. Με ψητό κοτόπουλο …