Συνταγές

Από εκείνες τις συνταγές που δοκιμάζεις μία φορά και μετά μπαίνουν μόνιμα στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα. Ζουμερό κοτόπουλο, κολοκύθια, μανιτάρια και μια κρεμώδης γέμιση με cottage cheese και λιωμένη mozzarella, …

Δροσερή, κρεμώδης και super χορταστική, αυτή η πουτίγκα μπορεί να αποτελέσει μια ιδανική επιλογή για εσένα που ψάχνεις ένα εναλλακτικό πρωινό ή ελαφρύ γεύμα με υψηλή διατροφική αξία. Πλούσια σε … Continue reading ...

 Sushi Bowl με Σολομό! Αυτό το bowl συνδυάζει όλα όσα αγαπάμε σε ένα γεύμα: πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και φυσικά πλούσια γεύση. Ο σολομός αποτελεί μία … Continue reading

Αν ψάχνεις ένα δροσερό γλυκό που να θυμίζει την χαρακτηριστική chewy υφή των mochi, αυτή η συνταγή είναι για εσένα. Με μόλις 4 υλικά, ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά και συνδυάζει πρωτεΐνη … Continue reading

Αν ψάχνεις ένα γλυκό αλλά ισορροπημένο πρωινό αυτό το toast τύπου Cheesecake θα σε ενθουσιάσει. Συνδυάζει κρεμώδες cottage cheese, την πιο εύκολη σπιτική “μαρμελάδα” και τραγανό προζυμένιο ψωμί, δημιουργώντας ένα …

Αν σου έχουν περισσέψει μακαρόνια από χθες, δοκίμασε αυτή τη δροσερή σαλάτα με τραγανά ζυμαρικά  Τα βρασμένα ζυμαρικά γίνονται crispy στο air fryer και συνδυάζονται με ντοματίνια, αγγούρι, ελιές και mozzarella για …

Μία σαλάτα που θα γίνει το απόλυτο comfort γεύμα σας! Αυτό το burger bowl συνδυάζει υψηλή πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και απολαυστική γεύση σε ένα πλήρες και πραγματικά χορταστικό γεύμα. Δοκιμάστε … Continue reading

 Πόσα υλικά χρειάζεται τελικά μια τορτίγια; Οι τορτίγιες του εμπορίου συχνά περιέχουν συστατικά όπως φοινικέλαιο, σάκχαρα και συντηρητικά για την ενίσχυση της γεύσης και τη διατήρηση τους. Με αυτή τη συνταγή …

 Δεν χρειάζεται να “κόψεις” τρόφιμα για να βελτιώσεις τη διατροφή σου. Μερικές φορές, μπορείς να τα φτιάξεις μόνος σου εύκολα και υγιεινά. Με αυτή τη συνταγή μπορείς να έχεις μια σπιτική …

Όποιοι αγαπάτε το tiramisu αυτό μπορεί να γίνει το αγαπημένο σας πρωινό. Η βάση με βρώμη και σπόρους chia είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που συμβάλουν στο αίσθημα κορεσμού και υποστηρίζουν τη …