Συνταγές

Πανεύκολη σοκολατένια πουτίγκα πρωτεΐνης με ελάχιστα υλικά και έτοιμη σε λίγα λεπτά. Αν κάποιος θέλει να μειώσει τα έτοιμα γλυκά του εμπορίου, αυτή η σπιτική εκδοχή είναι μια πιο θρεπτική …

Αυτό το σουφλέ λαχανικών με ελάχιστες θερμίδες και 30 γρ. πρωτεΐνης αποτελεί ένα ολοκληρωμένο γεύμα ιδανικό για μια ισορροπημένη διατροφή και έλεγχο του σωματικού βάρους. Το μπρόκολο, το κουνουπίδι και …

Ψάχνεις ένα γεύμα που θωρακίζει το ανοσοποιητικό σου και ταυτόχρονα είναι γεμάτο γεύση και ενέργεια; Η κόκκινη σούπα μας με πιπεριές, ντοματίνια, καρότο, σκόρδο και μπαχαρικά είναι πλούσια σε βιταμίνη …

Αυτό το dip με αβοκάντο, αυγό και λαχανικά θα γίνει το νέο σου αγαπημένο συνοδευτικό για το ψωμί, τις φρυγανιές ή την τορτίγια σου. Μία γρήγορη, εύκολη και νόστιμη συνταγή … Continue reading

Λαζάνια κολοκυθιού με σπανάκι, μανιτάρια και μοτσαρέλα!  Μια vegetarian light συνταγή πλούσια σε  Πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας  Φυτικές ίνες & αντιοξειδωτικά  Με ελάχιστες θερμίδες Ιδανικό για όσους θέλουν ένα πλήρες, …

Παναρισμένο κοτόπουλο με πλούσια μεσογειακή γέμιση σας έχουμε σήμερα. Ένα πεντανόστιμο γεύμα super χορταστικό με 40 γρ. πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας για εσάς που ψάχνετε υγιεινές επιλογές με γεμάτη γεύση. …

Πανεύκολα σοκολατένια brownies με 80 θερμίδες το κομμάτι και ελάχιστα υλικά! Πλούσια σε φυτικές ίνες, ιδανική λύση για επιδόρπιο αλλά και πρωινό γεύμα. Συνδυάστε τα με γιαούρτι και κανέλα για …

Σκέφτεσαι τι να κάνεις με τον κιμά στο ψυγείο σου; Δοκίμασε αυτές τις γεμιστές γλυκοπατάτες με κιμά, σπανάκι και τυρί. Βγαίνουν πεντανόστιμες και πολύ χορταστικές. Η γλυκοπατάτα έχει πλούσια γεύση …

Πανεύκολο light γλυκό τυροπιτάκι με μέλι και σουσάμι. Ένα ιδανικό γρήγορο αλλά χορταστικό σνακ με γεμάτη γεύση για εσάς που αγαπάτε την τυρόπιτα αλλά αναζητάτε κάτι light και θρεπτικό. Υλικά: …