Posted on

Σπιτικές τορτίγιες

 Πόσα υλικά χρειάζεται τελικά μια τορτίγια; Οι τορτίγιες του εμπορίου συχνά περιέχουν συστατικά όπως φοινικέλαιο, σάκχαρα και συντηρητικά για την ενίσχυση της γεύσης και τη διατήρηση τους. Με αυτή τη συνταγή …
Posted on

Μαγιονέζα high protein

 Δεν χρειάζεται να “κόψεις” τρόφιμα για να βελτιώσεις τη διατροφή σου. Μερικές φορές, μπορείς να τα φτιάξεις μόνος σου εύκολα και υγιεινά. Με αυτή τη συνταγή μπορείς να έχεις μια σπιτική …
Posted on

Overnight oats με γεύση tiramisu

Όποιοι αγαπάτε το tiramisu αυτό μπορεί να γίνει το αγαπημένο σας πρωινό. Η βάση με βρώμη και σπόρους chia είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που συμβάλουν στο αίσθημα κορεσμού και υποστηρίζουν τη …
Posted on

Creamy vanilla blueberry toast

Γλυκό τοστάκι γεμιστό με κρέμα βανίλιας και blueberries. Μία πανεύκολη, πεντανόστιμη και πολύ ισορροπημένη συνταγή για ένα γλυκό πρωινό γεμάτο απόλαυση και ενέργεια. Υλικά: 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης 2 …
Posted on

Αυγοσαλάτα

Ένα πανεύκολο σνακ για εσένα που ψάχνεις κάτι αλμυρό και χορταστικό. Ιδανική εναλλακτική γέμιση για τοστάκι ή για snacking με κράκερ και λαχανικά. Υλικά: 3 αυγά, βρασμένα 2 κ.σ. γιαούρτι …
Posted on

Kοτόπιτα χωρίς φύλλο

Αυτή η κοτόπιτα χωρίς φύλλο είναι μια εύκολη λύση για τις μέρες που θες κάτι γρήγορο, νόστιμο και χορταστικό. Φτιάχνεται με απλά υλικά, κρατάει καλά στο ψυγείο και ζεσταίνεται τέλεια, …
Posted on

Apple crumble oats

Αν ψάχνεις ένα υγιεινό αλλά πραγματικά απολαυστικό πρωινό, αυτό είναι για σένα. Με λίγα υλικά που ήδη έχεις σπίτι, φτιάχνεις μια σπιτική εκδοχή granola με μήλο και κανέλα — με … Continue reading
Posted on

Stir fry

Γρήγορο stir fry λαχανικών με αυγό, έτοιμο σε 10 λεπτά! Ένα ελαφρύ αλλά χορταστικό γεύμα, πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, με μεγάλο όγκο και λίγες θερμίδες. Ιδανικό μόνο του … Continue reading
Posted on

Crunchy παντζαροσαλάτα

Αυτή η χειμωνιάτικη σαλάτα είναι ιδανική όταν θες κάτι γρήγορο, απολαυστικό και θρεπτικό. Συνδυάζει αντιοξειδωτικά από το παντζάρι, πρωτεΐνη από το γιαούρτι και καλά λιπαρά από τα καρύδια για καλύτερο …
1 2 3 … 14