Με μόλις 150 kcal, αυτό το crispy choco banana roll είναι το πιο γρήγορο γλυκό που μπορεί να φτιάξει κανείς στο σπίτι.
Με μόλις 3 υλικά έχεις ένα τραγανό απ’ έξω – ζουμερό από μέσα snack που καλύπτει την ανάγκη για κάτι γλυκό χωρίς να ξεφεύγεις θερμιδικά.
Ιδανική λύση για απογευματινό ή όταν θες ένα γρήγορο και θρεπτικό γλυκάκι.
Υλικά:
1 φύλλο ρυζιού
1/2 μπανάνα
2 κ.γ. φυστικοβουτυρο με κακάο
Εκτέλεση:
Αρχικά βρέχεις το φύλλο ρυζιού σε ένα μεγάλο μπολ με λίγο νεράκι για λίγα δευτερόλεπτα ώστε να μαλακώσει.
Το τοποθετείς σε μια λεία επιφάνεια και προσθέτεις σε μια λωρίδα την κομμένη μπανάνα και από πάνω το φυστικοβούτυρο.
Τυλίγεις και ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς για 10 λεπτά ή στο airfryer για 8 λεπτά.
Διατροφική αξία (1/):
Ενέργεια: 145 kcal
Πρωτεΐνη: 3,4 g
Υδατάνθρακες: 23,3 g
Λιπαρά: 5,3 g
Φυτικές ίνες: 1,5 g