Αν ψάχνεις ένα υγιεινό αλλά πραγματικά απολαυστικό πρωινό, αυτό είναι για σένα.
Με λίγα υλικά που ήδη έχεις σπίτι, φτιάχνεις μια σπιτική εκδοχή granola με μήλο και κανέλα — με φυσική γλυκύτητα, τραγανή υφή και άρωμα που θυμίζει… μαμαδίστικη μηλόπιτα.
Χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη
Με φυτικές ίνες για κορεσμό
Έτοιμο σε λίγα λεπτά
Μπορείς να το συνδυάσεις με γιαούρτι για ένα πλήρες πρωινό.
Ένα γεύμα που δοκιμάζεις μία φορά και μετά γίνεται συνήθεια.
Υλικά:
1 μήλο
40 γρ. βρώμη
1 κ.γ. κανέλα
2 κ.γ. μέλι
2 κ.γ. φυστικοβούτυρο 1 κεσ. γιαούρτι light
Εκτέλεση:
1.Κόβουμε το μήλο σε μικρά κυβάκια και το προσθέτουμε σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά μαζί με λίγο νερό.
2.Προσθέτουμε τη βρώμη, την κανέλα και το μέλι και ανακατεύουμε συνεχώς μέχρι να δημιουργηθούν μπουκίτσες.
3.Σερβίρουμε με γιαούρτι και φυστικοβούτυρο.
Διατροφική αξία oats (1/2 μερίδες):
Ενέργεια: 138 kcal
Πρωτεΐνη: 3,3 g
Υδατάνθρακες: 26 g
Λιπαρά: 3 g
Φυτικές ίνες: 3,5 g
Διατροφική αξία με γιαούρτι (1/2 μερίδες):
Ενέργεια: 198 kcal
Πρωτεΐνη: 10 gΥδατάνθρακες: 28 g
Λιπαρά: 4,8 g
Φυτικές ίνες: 3,5 g