Blog

Ένα διαφορετικό, ολοκληρωμένο ελαφρύ γεύμα: Πλουσιο σε πρωτεΐνες (ιδανικό γεύμα μετά την προπόνηση ) Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών Βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών ( βιταμίνες Α, B, D, φώσφορος, σελήνιο κ.α.) …

Η πιο νόστιμη, healthy και σπιτική πίτσα, που πρέπει να δοκιμάσετε! Ποιος είπε ότι η πίτσα δεν μπορεί να είναι υγιεινή; Με φαρίνα ολκής άλεσης, light τυρακια και λαχανικά… η …

Η πουτίγκα βρώμης είναι η νέα τάση στο πρωινό γεύμα αφού είναι πανεύκολη, θρεπτική και πολύ χορταστική! Βάζεις γάλα, βρώμη και ότι άλλο υλικό επιθυμείς σε ένα βαζάκι, το αφήνεις …

Τραγανές, φρουτένιες και σοκολατένιες! Μια διαφορετική αγαπημένη μας συνταγή για μπάρες δημητριακών που τα έχουν όλα: Πλούσιες σε φυτικές ίνες (1,8 γρ/ κομμάτι) Σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά (αμυγδαλοβούτυρο, κολοκυθόσπορος) …

Εσείς έχετε δοκιμάσει αλμυρό κέικ? Σας έχω την πιο λαχταριστή συνταγή για να απολαύσετε την γεύση της κλασικής σπανακόπιτας σε μια πιο υγιεινή και πολύ εύκολη εκδοχή! Ιδανικό και ολοκληρωμένο …

Αυτό το banana bread πρέπει να το δοκιμάσετε! Eύκολο, μοσχομυριστό και ζουμερό υπέρπλούσιο σε φυτικές ίνες (4 γρ ινες το κομμάτι) εξαιρετικό γλυκό σνακ για να μας προσφέρει μεγαλύτερο κορεσμό … Continue reading

Εύκολα, γρήγορα και light muffins αυγού με 65 kcal και 20% πρωτείνη. Για σας που ψάχνετε αλμυρά, χορταστικά και νόστιμα σνακ, αντικαταστήστε το κλασσικό βραστό αυγό με αυτά τα πεντανόστιμα …

Τα Buddha bowl είναι η νέα τάση για να κάνεις την σαλάτα σου ένα πλήρες, θρεπτικό και ενδιαφέρον γεύμα. Πρόσθεσε λαχανικά, όσπρια, σιτηρά (κινόα, πλιγούρι κ.α.) και το κατάλληλο dressing …