Λαχταριστό tunamelt! Εάν αναρωτιέσαι τι να βάλεις στο τοστάκι σου, σήμερα σου έχουμε μια συνταγή υψηλή σε πρωτεΐνη που θα ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους! Αυτό το τοστάκι με τόνο, τυρί κρέμα και μοτσαρέλα, έτοιμο σε 10 λεπτά, μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική επιλογή για εσάς που ψάχνετε ένα ελαφρύ, απολαυστικό και ισορροπημένο γεύμα για όλες τις ώρες.
Υλικά:
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
30 γρ. Μοτσαρέλα
1 κ.σ. τυρί κρέμα light
1 φρέσκο κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο
1 κ.γ. κάπαρη
1 κ.γ. μουστάρδα
100 γρ. Τόνο στραγγισμένο σε νερό
Αλάτι, πιπέρι
Εκτέλεση:
- Σε ένα μπολ προσθέτουμε τον τόνο, το τυρί κρέμα, το φρέσκο κρεμμυδάκι, την κάπαρη, την μουστάρδα, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε.
- Tοποθετούμε το μείγμα σε μια φέτα ψωμί και από πάνω πασπαλίζουμε τριμμένη μοτσαρέλα.
- Καλύπτουμε με μια δεύτερη φέτα ψωμί και ψήνουμε στο airfryer στους 200 βαθμούς για 6 λεπτά ή στον φούρνο στους 220 βαθμούς για 8 λεπτά.
Διατροφική ανάλυση (1/2 τοστ)
Ενέργεια: 185 kcal
Πρωτεΐνη: 17,8 g
Υδατάνθρακες: 14,8 g
Λιπαρά: 5,9 g
Φυτικές ίνες: 2,2 g