Πανεύκολο κέικ στο aifryer με 4 υλικά έτοιμο σε 10 λεπτά.
Ιδανικό πρωινό ή και ελαφρύ γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.
Υλικά:
1/2 μπανάνα
3 κ.σ. βρώμη
1 αυγό
1/4 φλ. Γάλα light
Για το σερβίρισμα: μπανάνα, blueberries, φυστικοβούτυρο ή μέλι
Εκτέλεση:
1️. Bάζουμε σε ένα πυρίμαχο μπολ την μπανάνα και την λιώνουμε με ένα πιρούνι.
2️. Προσθέτουμε τη βρόμη, το αυγό και το γάλα και ανακατεύουμε το μείγμα.
3️. Προσθέτουμε κομματάκια από φρούτα ή και λίγους ξηρούς καρπούς.
4️. Ψήνουμε στο airfryer στους 180 βαθμούς για 10-12 λεπτά.
Διατροφική ανάλυση:
Ενέργεια: 230 kcal
Πρωτεΐνη: 11,2 g
Υδατάνθρακες: 30,6 g
Λιπαρά: 7,5 g
Φυτικές ίνες: 4,7 g
*Με τα φρούτα και το μέλι ή το φυστικοβούτυρο βγαίνει 310-320 kcal