Οι πιο γρήγοροι και εύκολοι λουκουμάδες με μόνο 3 υλικά, χωρίς ζάχαρη και χωρίς καθόλου λάδι έτοιμοι σε 5 λεπτά! Συνταγή που θα ενθουσιάσει μικρούς και μεγάλους!

Συνδυάστε τους με μέλι και φυστικοβούτυρο ή ταχίνι ή με το αγαπημένο σας spread.

Υλικά:

1 φλ γιαούρτι light (250 γρ.)

2 φλ. Αλεύρι που φουσκώνει μόνο του (250 γρ.)

1 κ.σ. μέλι (20 γρ.)

Κανέλα

 

Εκτέλεση (4 μερίδες):

1️. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι με το αλεύρι, το μέλι και την κανέλα μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα.

2️. Πλάθουμε την ζύμη σε μπαλάκια και τοποθετούμε στον κάδο του airfryer.

3️. Ψήνουμε στους 160 βαθμούς για 12 λεπτά.

 

Διατροφική ανάλυση (1 μερίδα: 5-6 λουκουμάδες) 

Ενέργεια: 243 kcal

Πρωτεΐνη: 7 g

Υδατάνθρακες: 51,4 g

Λιπαρά: 3,5 g

Φυτικές ίνες: 2,1 g

 

*Με 1 κ.σ. μέλι και 1 κ.γ. φυστικοβούτυρο = 335 kcal