🍮🥄Η πιο εύκολη και γρήγορη μπουγάτσα με ελάχιστα λιπαρά και πολύ λιγότερες θερμίδες!
✨Δοκιμάστε την και θα εντυπωσιαστείτε!
Υλικά:
📍500 ml γάλα light
📍80 γρ. Σιμιγδάλι
📍1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
📍80 γρ. Μέλι
📍2 μεσαίες τορτίγιες ολικής (40 γρ.)
📍2 κ.γ. άχνη ζάχαρη
📍1 κ.γ. κανέλα
🧑🍳Εκτέλεση:
1️⃣Σε ένα κατσαρολάκι ρίχνουμε το γάλα, το σιμιγδάλι, το μέλι και το εκχύλισμα βανίλιας και βράζουμε μέχρι να πήξει ελαφρώς το μείγμα.
2️⃣Ρολάρουμε τις δύο τορτίγιες και τις κόβουμε σε λωρίδες.
3️⃣Ρίχνουμε τις λωρίδες σε ένα ταψάκι μαζί με την κρέμα και ανακατεύουμε.
4️⃣Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 30-40 λεπτά.
5️⃣Σερβίρουμε με άχνη ζάχαρη και κανέλα.
Διατροφική ανάλυση (1/4 κομμάτια) 📊
⚡️Ενέργεια: 271 kcal
💪Πρωτεΐνη: 9 g
🍞Υδατάνθρακες: 49,3 g
🧈Λιπαρά: 4,9 g
🥬Φυτικές ίνες: 3,4 g